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大金沙登录·练瑜伽,如何提高身体的柔韧性!

发布时间: 2020-01-11 16:55:51    热度: 3490

大金沙登录·练瑜伽,如何提高身体的柔韧性!

大金沙登录,很多瑜伽初学者总是担心自己身体太硬,不适合练瑜伽。事实上,越是僵硬越需要练瑜伽,让身体在体式中慢慢打开、变的柔软而又有力量。

身体不是一天两天变僵硬的,所以,打开身体需要耐心,但如果练的对,柔韧度是可以较快提高的。今天分享一组体式,针对身体不同部位进行伸展和力量建立,身体僵硬的同学建议每天练习。

01

站立前屈

02

眼镜蛇式

03

下犬式

04

骑马式变体

05

鸽子式

06

仰卧手抓大脚趾

07

单腿屈膝仰卧扭转

08

仰卧束角式

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